מילוי יומן ריצה באופן סדיר ועקבי יכול לעשות נפלאות. מעקב אחרי האימונים יכול למנוע עומס יתר, להפחית סכנת פציעות, להעלות מוטיווציה, להכניס למשטר אימונים ולשפר את הסיכויים להשגת המטרות.